Conférences et ateliers
[ 1 ] « Le sommeil… un art de vivre »
Cette activité permet d’acquérir de précieuses connaissances et de se familiariser avec des outils qui pourront grandement favoriser un retour au sommeil naturel et réparateur.
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, dernière édition (DSM-5), voici les critères diagnostiques de l’insomnie :
1. Insatisfaction de la qualité ou de la durée du sommeil;
2. Difficulté à s’endormir, à rester endormi ou des réveils précoces;
3. Des problèmes de fonctionnement en lien avec la fatigue, une baisse d’énergie, une humeur irritable, une baisse de concentration;
4. Fréquence d’au moins trois fois/semaine, et d'une durée d’au moins trois mois;
5. Des difficultés à dormir malgré des conditions de sommeil adéquates.
Des changements ont impacté votre qualité de sommeil depuis des mois et même plus? Mais comment faire pour remédier à cela? J’ai personnellement vécu de l'insomnie chronique sur plus de vingt ans. Je suis passé de la dépendance aux médicaments, puis, au retour bienfaisant d'un sommeil naturel. Je vous le confirme, cela fait toute la différence!
Comme intervenant, je constate que la majorité des personnes qui me consultent traversent d'importantes périodes d'insomnie. Selon le DSM-5, 80% des troubles en santé mentale sont reliés à une difficulté de sommeil. Il est donc important de remédier à cette situation tant pour notre santé physique que psychologique.
Depuis que la science étudie davantage le sommeil, ses bienfaits sont maintenant reconnus et mis en évidence. Ne restez pas seul avec vos difficultés de sommeil. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à mieux dormir!
Quelques volets de cette activité :
1. Mon témoignage d’ancien insomniaque;
2. L'hygiène de vie et du sommeil… question de santé;
3. L’évolution de la structure du sommeil;
4. Les stratégies d’adaptation pour retrouver un bon sommeil;
5. Comment renouer avec un sommeil réparateur?
6. Comment favoriser l’endormissement et le maintien au sommeil?
7. Ce qui favorise le retour au sommeil après les épreuves de la vie;
8. Et plus encore !
[ 2 ] « L’Équilibre de vie… par le repos sous toutes ses formes »
Suivant un épuisement ou autres difficultés de santé, le médecin recommande de se reposer. Les personnes me disent souvent « Je veux bien, mais on fait ça comment se reposer? » Oui, demeurer chez soi et regarder les différents écrans, est-ce ça du repos efficace? Comment se « déconnecter » de ce qui peut nous « tirer de l'énergie », alors que nous n'en avons plus?
Cette activité propose différents chemins de récupération accessibles gratuitement et faciles à mettre en pratique au quotidien.
[ 3 ] « La matrice de l’ACT… ses influences dans sa vie et la vie des autres »
La matrice est issue de la thérapie de l’acceptation et de l’engagement et nous pouvons nous y référer quotidiennement.
Si le sommeil est un art de vivre, eh bien, mieux se connaître et se comprendre en est un également. Depuis l’arrivée de la thérapie cognitive et comportementale dans les années 60-70, il y a eu une évolution de ces approches théoriques et pratiques, et cela pour notre plus grand bien à tous et à toutes.
Cet atelier-conférence donne accès à une prise de conscience très utile pour soi et ceux et celles que nous côtoyons. Elle est une occasion de présenter une approche en psychologie qui permet de prendre de meilleures décisions dans l’avenir et d’éviter certains pièges au quotidien. Lors de cette présentation qui se veut interactive, il y a également une partie pratique par de courts ateliers. Durée de la conférence : 1 à 1h30, selon l’entente.
[ 4 ] Les ateliers :
Il est possible de participer à des ateliers de petits groupes en vue d’améliorer sa qualité de sommeil avec « J’apprivoise mon sommeil » et « Trouver son équilibre de vie par le repos sous toutes ses formes ». Puis le dernier atelier : « L’Acceptation et l’engagement… avec l’apprentissage de sa matrice ACT ».
Chaque atelier se déroule sur (3) rencontres de groupe, et une dernière en individuelle d’une durée d’environ 40 minutes. Et ceci, à un coût plus qu’abordable!
Ces ateliers sont élaborés en vue de notre plus grand bien au quotidien.