Conférences et ateliers
[ 1 ] « Le sommeil… un art de vivre »
Des changements ont impacté votre qualité de sommeil depuis des mois et même plus? Mais comment faire pour remédier à cela? J’ai personnellement vécu de l'insomnie chronique sur plus de vingt ans. Je suis passé de la dépendance aux médicaments, puis, au retour agréable et bienfaisant d'un sommeil naturel qui fait toute la différence!
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, dernière édition (DSM-5),
voici les critères diagnostiques de l’insomnie :
1. Insatisfaction de la qualité ou de la durée du sommeil;
2. Difficulté à s’endormir, à rester endormi ou des réveils précoces;
3. Des problèmes de fonctionnement en lien avec la fatigue, une baisse d’énergie, une humeur irritable, une baisse de concentration;
4. Fréquence d’au moins trois fois/semaine, et d'une durée d’au moins trois mois;
5. Des difficultés à dormir malgré des conditions de sommeil adéquates.
Des changements ont impacté votre qualité de sommeil depuis des mois et même plus? Mais comment faire pour remédier à cela? J’ai personnellement vécu de l'insomnie chronique sur plus de vingt ans. Je suis passé de la dépendance aux médicaments, puis, au retour bienfaisant d'un sommeil naturel. Je vous le confirme, cela fait toute la différence! Comme professionnel en soutien psychologique, je constate que la majorité des personnes qui me consultent traversent d'importantes périodes d'insomnie. Selon le DSM-5, 80% des troubles en santé mentale sont rattachés à une difficulté de sommeil. Il importe donc de remédier à cette situation tant pour notre santé physique que psychologique.
Depuis les années 90 où la science étudie davantage le sommeil, ses bienfaits sont maintenant reconnus et mis en évidence. Ne restez pas seul avec vos difficultés de sommeil. Il n'est jamais trop tard pour apprendre à mieux dormir!
Cette activité permet d’acquérir des informations fort utiles sur l’expérience du sommeil et de se familiariser avec des outils qui pourront le favoriser. L’objectif est de retrouver confiance en sa capacité de redevenir un bon dormeur par le sommeil naturel et donc réparateur.
Quelques volets de cette activité :
1. Mon témoignage d’ancien insomniaque
2. L'hygiène de vie et du sommeil… question de santé
3. L’évolution de la structure du sommeil
4. Les stratégies d’adaptation pour retrouver un bon sommeil
5. Les chemins pour renouer avec un sommeil réparateur
6. Favoriser l’endormissement et le maintien au sommeil c’est accessible
7. Ce qui fonctionne pour le retour au sommeil après les épreuves
8. Et plus encore !
Durée : 1 à 2 heures, selon la demande
[ 2 ] « Le retour à la santé… par le repos sous toutes ses formes »
Suivant un épuisement ou autres difficultés de santé, le médecin recommande de se reposer, avec ou sans un billet pour l’arrêt de travail. Souvent les personnes me disent « Je veux bien, mais on fait ça comment se reposer? »
Demeurer chez soi et regarder les différents écrans, est-ce ça du repos efficace? Comment se « déconnecter » de ce qui peut nous tirer de l'énergie?
Cet atelier-conférence propose différentes pistes de solutions accessibles gratuitement et faciles à mettre en pratique au quotidien.
Durée : 1 à 2 heures, selon la demande
[ 3 ] « La matrice de l’ACT… ses influences dans sa vie et celles des autres »
La matrice est issue de la thérapie de l’acceptation et de l’engagement car, mieux se connaître et se comprendre représente en soit de précieuses ressources. Nous pouvons nous référer quotidiennement à la matrice de l’ACT, ce qui favorisera la prise de décision et la motivation à agir par des actions engagées qui tiennent compte des besoins et des valeurs humaines.
Cet atelier-conférence donne accès à une prise de conscience très utile pour soi et ceux et celles que nous côtoyons. Elle est une occasion de présenter une approche en psychologie qui permet de prendre de meilleures décisions pour l’avenir et d’éviter certains pièges au quotidien.
Lors de cette présentation qui se veut interactive, il y a également une partie pratique par de courts ateliers
Durée : 1 à 2 heures, selon la demande
[ 4 ] Les ateliers :
Il est possible de participer à des ateliers de petits groupes, la plupart du temps à distance, en vue d’améliorer sa qualité de vie : « J’apprivoise mon sommeil » et « Le retour à la santé… par le repos sous toutes ses formes », puis l’atelier : « La matrice de l’ACT… ses influences dans sa vie et celles des autres »
Chaque atelier se déroule sur (3) rencontres de groupe, et une dernière en individuelle d’une durée d’environ 40 minutes. Et ceci, à un coût plus qu’abordable!
Ces ateliers sont élaborés en vue de notre plus grand bien au quotidien.